Acompanhamento individual com avaliação criteriosa, plano ajustado semana a semana e método claro para você sair do estagnado — sem achismo, sem promessa mágica.
Formado em Educação Física e com mais de oito anos atendendo alunos em diferentes momentos — de quem nunca treinou a atletas em pré-competição — construí um jeito de trabalhar que não depende de motivação: depende de plano.
Cada aluno chega com uma história diferente e é assim que começamos: entendendo rotina, sono, histórico de lesão e o que já foi tentado. Só depois decidimos o treino.
Meu trabalho é traduzir seu objetivo em um plano executável — com carga, volume e progressão definidos — e ajustar o caminho semana a semana. Nada de planilha pronta reciclada de outro aluno.
O resultado é um treino que cabe na sua semana real, respeita seu limite atual e evolui na velocidade certa. Consistência, não intensidade sem propósito.
Três formatos de acompanhamento, todos com o mesmo padrão de método: avaliação inicial completa, plano individual e ajustes recorrentes. Você escolhe o nível de contato.
Sessões presenciais em academia ou estúdio parceiro em São Paulo. Cada treino conduzido, corrigido e progredido ao vivo — máxima precisão em execução.
Planilha individual entregue no app, com vídeo demonstrativo, ajustes semanais e retorno rápido pelo WhatsApp. Você treina na sua academia, no seu horário.
Duas a três sessões presenciais por semana e o restante dos treinos entregues pela plataforma. O melhor dos dois formatos, com custo intermediário.
Todo aluno passa pelo mesmo processo estruturado — o que muda é o conteúdo do plano. É essa disciplina de método que garante evolução previsível, mês após mês.
Anamnese completa, avaliação física, análise postural e alinhamento de objetivo real — o que dá para entregar em 3, 6 e 12 meses.
Montagem do treino individual com volume, intensidade e progressão definidos por semana. Nada genérico.
Treinos conduzidos e revisados. Correção de técnica, ajuste de carga e disciplina de execução como prioridade.
Reavaliação a cada quatro semanas, com dados objetivos. O plano evolui — ou muda — conforme sua resposta ao treino.
O ganho não está só no resultado final — está em como você chega até ele. Menos tentativa e erro, mais decisão baseada no seu progresso real.
Sem planilha reciclada. O treino é construído a partir do seu histórico, disponibilidade e resposta ao estímulo.
Carga e volume evoluem por critério, não por sensação. Você sabe onde está e para onde vai.
Execução impecável reduz risco de lesão e aumenta o retorno de cada série. É o detalhe que muda tudo.
Dúvida durante a semana? Resposta rápida pelo WhatsApp — sem robô, sem enrolação.
Medidas, cargas e indicadores revistos com você. Se algo não está funcionando, muda antes de virar problema.
Trabalho com um número limitado de alunos ativos justamente para garantir atenção real. Você não é mais um.
Nem todo mundo começa com o mesmo objetivo — mas todo mundo sai do acompanhamento com um método próprio para manter a rotina de treino no longo prazo.
“Em oito meses recuperei a mobilidade do ombro que me tirou do treino por dois anos e ainda ganhei força. O Rafael tratou o problema, não o sintoma — o plano evoluía toda semana.
Reabilitação + hipertrofia
“Nunca tinha treinado sério. Achei que ia ser cobrança e regime — foi o oposto. O plano cabia na minha semana e a mudança veio no ritmo certo.
−9 kg em 6 meses
“A consultoria online é a única que funcionou pra mim. Ajuste rápido, feedback direto e o treino sempre fazendo sentido pro momento.
Consistência de treino
Se sobrar dúvida, é só chamar no WhatsApp. Respondo pessoalmente, sem formulário e sem robô.
Tirar dúvida diretoSem formulário, sem espera. Me chame no WhatsApp, me conte seu objetivo em duas linhas e a gente marca uma conversa para desenhar o formato certo para você.